bcaa na

Aminokwasy-bierze się około treningowo-trochę złe dobrałeś, ale jak już są przelicz tak żeby wyszło 5g BCAA w porcji i bierz przed i po treningu-BCAA to L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina na etykiecie jest ilość poszczególnych aminokwasów.

[...] w takim razie każdemu zmęczonemu po treningu nastolatkowi okołotreningowo bo przecież jak on ma prawo być zmęczony! Bynajmniej. Poza tym BCAA zabezpiecza przed utratą mięśni jak masz dietę z bilansem kcal na minus a co najwyżej może zmniejszać DOMS. Dawniej takich rzeczy nie było i ludzi żyli więc odpuść sobie to bcaa ;-) Jeśli już to izotoniki.

takie pytanie , o godzinie 16.30 robię trening kiedy pracuje na I zmiane , po treningu tj. 17.30 pije szejka mass xxl 70 gram następnie koło 19 zjadam ostatni posiłek tj, przykładowo 100 gram ryżu białego + 150 gram wieprzowiny/kurczaka o 21/22 idę spać przed snem wypijając jeszcze bcaa , czy jest to dobrze rozplanowane ?

Hej co mogę zjeść pomiędzy treningiem siłowym, a aerobami na orbitreku / bieżni, aby chronić mięśnie? Wiem , że polecają BCAA ale może jest coś innego?

Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]

[...] mial wciągnac kolejna piers z kurczaka.. warzyw jest wiecej ogolnie, oliwe moge dodac jeszcze rano 1 posilek owsianka z łyżka miodu oliwa z oliwek białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z [...]

czyli do ilu zbic te ww? na redukcji tez tzreba jakies ww proste? bo zawsze jem banana i jak z tym bcaa max potrzebne czy mozna odpuscic? ww mozesz ustawić na 2-2,5g, bialko podobnie a reszta z tłuszczu. owoce jak najbardziej wskazane- wliczane w bilans. bcaa mozesz zostawić i stosować okołotreningowo

Siema wszystkim,dzis przyszla paka z Activlabu.2x Recovery,2x BCAA Xtra,Tribustalion.Jutro zaczynam szamac. Co do treningow to treunje teraz takim systemem Poniedzialek(klata,biceps brzuch) Wtorek(Ciagi,kule,motyl,brzuch) Sroda(barki,triceps brzuch) Czwartek(nogi,brzuch) Piatek(Trening Stronga) Zrzucilem jeszcze z 2kg przez co czuje sie [...]

Siema wszystkim,jestem po ciezkim tygodniu treningowym,system taki jak tydzien temu.Dzis trening na sprzecie trwal 4h wiec na sam koniec ledwo co chodzilem,ale jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem to beda super wyniki ale wole nie zapeszac.Suplementacja nadal bez zmian,tylko po konkretnych treningach dolozylem mala lyzeczke BCAA po wysilku w [...]

Własnie wrocilem z treningu na sprzecie.Sam trenowalem ale wszystko zgodnie z planem: YOK-340kg(3x20m) walizki 130kg(3x40m) Opona 4x8 obrotow Uderzanie mlotem w opone 5x15powt 1km truchtu Brzuch 4x25 Troszke trening utrudnialy zakwasy na prostownikach po martwym ale jakos obeszlo sie bez narzekania.Standardowo po treningu Carbo,BCAA i Glutaminka i [...]

widziałęm zawody Mateusz w tej konkurencji nie ma sobie równych pozazdrościć takich ciągów, mam kolejne pytanie jak radzicie sobie z regeneracją ZMA, BCAA to podstawa wiadomo polegacie tylko na takich podstawach ? Co polecilibyście na wzrost siły i regeneracji? oprócz porządnego treningu i diety oczywiście :) Macie jakieś godne polecenia suple?

dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)

BCAA / białko nie ma znaczenia czy mieszam na zwykłą wodę czy mineralkę nie?

:D mam coś takiego, że jak jestem zmęczona na maksa to właśnie później w nocy mam różne dziwne sny, przez ostatnie 3tygodnie same pierdoły mi się śnią ;) aż strach się kłaść Saida - o jakiej porze dnia? w sumie trochę zostało jeszcze tego bcaa i można by w ostatnim tygodniu testu dodać w dnt

Z tego wszystkiego co wymieniles to najodpowiedniejszy bedzie monohydrat creatyny.Pomoze Ci zalapac kilka kilogramow wagi.Mi ososbiscie najlepiej sluzy ta forma.Tribulusy maja dobry wplyw na libido i nic pozatym.Tlenki azotu to kwestia indywidualna bo na rynku jest tego od groma.Oczywiscie jak juz Rafal wymienil BCAA,Gainer,Amino,witaminy to [...]

Trening 18.01.2013 Piatek -rozciaganie -yok 3x40m -walizki 3x40m -spacer z workiem 3x40m -brzuch 4x25 W sobote bylem sie porozciagac i porobic aeroby.Po pierwszym tygodniu treningow na wiekszych obrotach mam cholerne zakwasy,ale to bylo do przewidzenia po roztrenowaniu.W piatek przyszla mi paka z Activlabu a w niej: -Carbomax,stosuje 2miarki po [...]

Witam, dzisiaj zrobiłem kolejny trening barków tj. Hantel- do 100kg/ 5 i 4. 4 ruchy w 19 sekund to mój rekord:-) Belka do 145kg/4 góra dół, fajnie szło mimo nie wyspania po 2 nockach. Platforma na barki do 150kg na 15. W przyszły czwartek wylatuję do Tashkentu, do końca tygodnia ostro ćwiczę a od poniedziałku poważnie luzuję. Jutro trening w [...]

Witam wszystkich,wlasnie wrocilem z treningu na sprzecie,robilem yoka 3x25m,spacer drwala 70m i 50m oraz walizki 3x50m Wczoraj robilem ciagi i klatke,od 2tyg wchodze na ciezar i sila wzrasta z czego jestem zadowolony,jutro trening barkow i tricepsu:-) Suplementacja bez zmian tylko dolozylem BCAA do 15g po treningu w celu wiekszej regeneracji:-)

Witam, sezon się zakończył więc mogę wszystko podsumować. Startowałem 16 razy i miałem kilka pokazów. Zostały mi jeszcze 1 zawody w tym roku:-) Oczywiście z nie wszystkich zawodów jestem zadowolony, w niektórych popełniłem szczeniackie błędy. Ale ogólnie nie wyszło najgorzej, nigdy nie spadłem poniżej 3 miejsca. 1) Proform Classic Festival [...]

Witam:-) Wczoraj zakonczylem trzeci tydzien treningow i dalej mam potworne zakwasy ale to tez chyba dlatego ze robie cwiczenie,ktorych wczesniej nie robile.Trenowalem teraz 4x w tygodniu i czuje sie coraz lepiej,powoli i z glowa wchodze w ciezar ale i tak ten rok w SM spisuje na straty. Dolozylem do swego planu treningowego sporo ogolnorozwoju tzn [...]